Как я бросила курить и как я постройнела

Доброго всем дня!

1275380192__dsc3985Сейчас я прохожу у своей коллеги курс по самодиагностике. Курс интересен тем, что мы учимся диалогу со своим телом, чувствами, эмоциями и желаниями. Действительному диалогу, а не просто слушать, хотя для начала и это хорошо. На фоне этого курса мне и родилась эта статья.

Для начала, я хочу поделиться тем, как я бросила курить.

Курить я начала в 14 лет. Сначала как бы понарошку, не всерьез, потом стала втягиваться потихоньку, но все равно помалу. А после школы понеслось. Конечно, во время беременности я не курила, тогда отвернуло просто, но как только перестала кормить - сразу вновь начала курить.

Муж начал меня пилить, что мне надо бросить, из-за этого я дома толком не могла курить, потом начала себя ограничивать до 1 шт в час, хотя бы. Особенно дома. Но на работе и на улице я всегда срывалась, забывала. Курила до 2-х пачек в день.

Конечно я корила себя, пыталась как-то ограничивать, идея о том чтобы бросить была для меня из области фантастики и жуткого насилия.

В 25 лет мама затащила меня в школу ДЭИР. Мне понравилось. Сейчас эту школу некоторые стали называть сектой, не пойму почему. Нас обучали работе со своим телом и энергетикой, применениям забытых и новых практик, уже тогда я узнала многое из того чему сейчас активно обучают многие, в том числе и в интернете, а так же тому, что я еще не встречала. Обучение дало мне возможность ощутить очень многое в своем организме на разных слоях.

В то время муж уже без конца ограничивал мое курение, дома просто запрещал, не давал денег на сигареты, буквально считал сколько я курю поштучно. Ох, как же меня это злило! Этот бесконечный контроль при том что именно я зарабатывала деньги, а не он. Внутри себя я уже видела свою зависимость от курения, замечала как огрубел голос, которым я всегда гордилась, глубина голоса уменьшилась... Внешне тоже были изменения, цвет кожи не такой как у некурящих ровесниц и так далее...

Мысль о том что бросить курить было бы здорово, все чаще посещала меня. Причем несколько месяцев, как я писала выше, я уже пыталась ограничивать себя в курении, например, увеличивать время без сигареты, от часа, до полутора. Привело это только к тому, что я считала минуты до перекура....

Однажды я заболела. Простая простуда, у меня как раз был выходной и я решила отлеживаться. Я каждое утро просыпалась с мыслью о курении и бегом бежала завтракать, потому что муж не разрешал курить до еды, чтобы не вредить желудку. Этим утром, как только проснулась, как обычно, первая же мысль: "надо пойти покурить!"

И вот, когда эта мысль возникла в моей голове, я подумала: "А кому это надо?" Задумалась... и не пошла....
В тот день я все делала как обычно и постоянно, когда рука тянулась к сигарете, спрашивала себя: "Я действительно этого хочу?" Я не просто спрашивала, я спрашивала свое тело, свои вкусовые рецепторы, прислушивалась и не видела желания. Не чувствовала вкуса во рту, который так мне нравился, не ощущала желания взять сигарету, не было ничего, что привело бы меня к тому, чтобы я взяла и закурила.

Еще месяц я носила с собой сигареты, и еще полгода находила во всех карманах зажигалки. Мои друзья не понимали, не верили и удивлялись. Вот так просто, без всякой силы воли, без усилий, как такое возможно?
Все просто: я прислушивалась к себе, к своим желаниям, к желаниям тела и чудо свершилось! Я даже сейчас понимаю лучше то что произошло, тогда я не совсем осознавала весь процесс, сейчас вспоминаю, анализирую и лучше понимаю происходящее.


К чему я все это писала. С курением у меня отлично получилось, а вот с весом как-то не очень. Так было до того, как год назад я не начала стройнеть.

Я искала разные способы, обращалась к психологам, искала психологические причины набора веса. Прорабатывала детство, но и это не особо помогало. Пошла к РПТ терапевту учится, заодно и проработала свой вес там, нашла много проблем у своих предков, вплоть до блокадного Ленинграда.. и так далее. Но вес не уменьшался.

Год назад я наткнулась на одну книгу, там было прекрасное упражнение на осознанность. Сделав его я осознала многое. И в первую очередь то, что я не принимаю свой вес как часть себя, а ведь именно я его сделала. Именно я кушала, кушала и кушала набирая его для себя. Осознание причин для чего он мне не сдвинуло меня в расставании с весом, а сдвинуло то, что я ничего не делаю для того чтобы его снизить.

Упражнение:

Подойдите к большому зеркалу, важно чтобы оно показывало вас во весь рост. Посмотрите внимательно на своё отражение и скажите вслух.

Меня зовут __________

Мне ____ лет

Я вешу _____ кг.

Сказали? Как эмоции? Прислушайтесь внимательно к себе, что вы чувствуете сейчас сказав это про себя вслух?

А теперь разденьтесь до белья и вновь подойдите. Внимательно осмотрите себя, посмотрите на все свое тело. И скажите вслух то же что и раньше, только сейчас проникнитесь гордостью, как если бы Вы говорили о своих достижениях на работе, например, или о чем-то, чем Вы гордитесь:

Меня зовут __________

Мне ____ лет

Я вешу _____ кг.

Как ощущения? Прислушайтесь к своим чувствам сейчас? Что Вы испытываете?

Мне было так горько, что я чуть ли не плакала... И в этот момент я очень четко осознала что я и только я так раскормила себя "любимую", и если меня не устраивает мое отражение - то это сделала только я сама.

И если я действительно хочу стать такой же, как была раньше, надо не только искать причины, но и устранять последствия.

Но как? От одного слова "Диета" меня бросало в дрожь! Насиделась я на диетах, и в детстве, и особенно во время последней беременности, когда был диабет беременных.

И я вновь стала прислушиваться к своему телу, вновь, каждый раз спрашивала себя во время еды: "Голодна ли я?" Именно так, не спрашивая "сыта ли я?", а именно "голодна ли я?". Прислушайтесь, почувствуйте, какая разница между этими двумя вопросами.

Я удивилась насколько просто, задавая всего лишь этот вопрос понять, что я не голодна уже после 1 бутерброда, например! Да, я стала кушать теперь чаще, но по чуть-чуть. Я не голодала вообще. Как только я чувствовала голод (не желание поесть, а именно голод) я сразу спрашивала себя что я хочу поесть и шла кушать. Я очень четко поняла, что если я хочу банан, я могу съесть хоть 5 котлет, но буду все так же хотеть есть, причем есть именно банан.

За 9 недель я похудела на 9 кг. Всего за год на 13,5. Я спокойна, меня устраивает скорость с которой уходит вес. Я позволяю организму набирать его когда нужно, например во второй половине цикла, когда это необходимо. Или к зиме, когда организм готовиться к холодам и может набрать до 10% веса.

К сладкому я тоже иначе стала относиться. Теперь я его не жадно глотаю, вдруг кто слопает раньше (да, с детства такой страх был). Я нарезаю конфетку или сладкий сырок маленькими ломтиками и наслаждаюсь, положив такой ломтик в рот и запивая его кофе или чаем. Я стала кушать медленнее и осознаннее.


Кстати, многие бояться потолстеть, если бросят курить. Так вот именно при осознанном подходе, когда Вы умеете слушать свой организм, Вы легко с ним договоритесь. Конечно, когда человек перестает курить, он начинает получать больше кислорода, происходит тот же эффект, как когда вы из крупного грязного города уезжаете на свежий воздух, там сразу просыпается аппетит. Слушайте свой организм.

Как это сделать? Я Вам рекомендую Тамару Розинскую, она замечательный специалист и дает не только теорию, которой хватает в интернете, она дает много практики. Когда делаешь те упражнения, которые она много лет собирала в свою копилочку, начинаю узнавать свое тело и его потребности, свои болезни и то отчего они возникают. В это время появляется вопрос, а что дальше делать?

Очень меня затронули слова Тамары про то, что делать, когда Вы нашли причину проблемы:

Как и что делать? Это уже Ваш выбор. Если вы понимаете, что голова болит от того, что каменья на голову падают, что с этим делать? Или в сторону отойти, или шлем надеть, или навес соорудить.
Если ВЫ понимаете, что причина язвы желудка - это спазмы, которые образует страх за невыплаченный кредит. Что с этим делать?
Если Вы понимаете, что гинекологические проблемы от нежелания секса именно с этим человеком, что с этим делать? А если понимаете, что эти проблемы от того, что вообще неловко рядом с мужчиной, что с этим делать?
И если нельзя изменить ситуацию, надо изменить отношение к ситуации. Или понять, найти внутренний барьер - а почему я так реагирую? Почему я это не могу?

Надеюсь моя статья будет полезна Вам в Ваших собственных осознаниях. Пусть эта статья, первая в новом году, поможет Вам начать Ваш год самым наилучшим образом! Удачи вам, любви, гармонии и благополучия! 

5 Comments

  • Очень интересная и полезная статья. Дэиром я тоже занималась, прошла все ступени и сейчас постоянно пользуюсь этой техникой. А вот с курением у меня не получилось бросить. Всё, вероятно, зависит от стажа курения. А при очень большом стаже это просто нереально. Я попробовала, 5 дней не курила, а потом с моим организмом началось твориться что-то невероятное. Спала по 15-16 часов в сутки. не улице начинались приступы астмы, чего у меня вообще никогда не было. Побежала к своему врачу — полный сбой метаболизма и куча ещё всякого. Поэтому, честно говоря, плюнула на это дело и продолжаю курить. Правда, стараюсь ограничить количество. А стаж куреня — начала курить в 18 лет, а сейчас мне 70.

    [Ответить]

    Инна Хамутовская Reply:

    Здравствуйте! Очень интересно! И как потом здоровье? Наладилось?
    Есть мнение, некоторые врачи с им согласны, некоторые нет, что курильщикам с большим стажем бросать курить вредно. Возможно это ккак раз Ваш случай
    Извините за столь поздний ответ.

    [Ответить]

  • Святую воду, привезенную из Серпухова, я старался пить каждое утро в течение всего времени, как бросал курить. Ожидаемого мной моментального чуда не произошло и бросить курить сразу не получилось. Но за то вскоре появилась неприязнь к крепким напиткам, с которыми у меня иногда были проблемы, и с тех пор ничего крепче Кагора я не употребляю.

    [Ответить]

  • С огромным интересом прочитала Вашу статью. Никогда не курила, но все равно восхищена Вами. Как это важно — уметь слушать себя и задавать себе вопросы. Мы порой задаем тысячу вопросов другим, а спросить самих себя — а почему у меня что-то не так, не додумываемся. Думаю, что своей статьей Вы многим поможете бросить курить и похудеть.:)

    [Ответить]

    Инна Хамутовская Reply:

    Благодарю Вас, Ирина! http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gifОчень надеюсь на это, потому что именно для этого и писала. Мне очень хотелось поделиться своими знаниями и осознаниями, именно для того чтобы помочь другим

    [Ответить]

Got anything to say? Go ahead and leave a comment!

CommentLuv badge

http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_bye.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_good.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_negative.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_scratch.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wacko.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yahoo.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cool.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_heart.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_rose.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_smile.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_whistle3.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_yes.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_cry.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_mail.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_sad.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_unsure.gif 
http://inna-ligra.ru/wp-content/plugins/wp-monalisa/icons/wpml_wink.gif 
 

Яндекс.Метрика
↓